毎日の仕上げ磨き、なんとなく続けていませんか？
むし歯予防で大切なのは、「磨いている時間」ではなく「磨けているかどうか」。ほんの少し意識を変えるだけで、汚れの落ち方は大きく変わります。仕上げ磨きは、乳歯が生える1歳前後から永久歯が並び始める小学生時代まで続く、長い「口育（こういく）」の土台づくりです。
ここでは、歯科衛生士の視点から、誰でも無理なく続けられる仕上げ磨きのポイントをわかりやすくまとめました。
仕上げ磨きはいつまで必要？
「もう小学生だから、自分でできるでしょ？」と思う方は多いですが、実はまだ不十分です。
小児歯科学会では、小学校低学年、できれば10〜12歳ごろまで、保護者による仕上げ磨きを推奨しています。
その理由は3つあります。
- 細かい手指の動きがまだ未熟で、汚れを落としきれない
- 奥歯や歯のすき間は見えにくく、磨き残しが多い
- 「磨けているか」を自分で判断できない
つまり、自立＝仕上げ磨き終了ではありません。永久歯列が安定するまで、見守りとサポートが必要です。
必要な道具はシンプルでOK
高価なグッズより、「正しい道具を正しく使う」ことが大切です。
● 子ども用歯ブラシ
・年齢に合った小さめヘッド
・毛の硬さは「ふつう」
・握りやすいグリップ
● 仕上げ磨き用（大人用）歯ブラシ
・薄いヘッド、細い柄
・奥歯の裏や歯ぐき付近に届きやすい
● フッ素入り歯磨き剤
・0〜5歳：500〜1000ppmF
・6歳以上：1000〜1500ppmF
量の目安
・0〜2歳：米粒大
・3〜5歳：グリーンピース大
・6歳以上：歯ブラシ1cm
より引用
姿勢づくりが仕上げ磨き成功の9割
「うまく磨けない…」の多くは、磨き方ではなく“姿勢”の問題です。
おすすめは親の足の間に子どもの頭を挟むスタイル（膝枕ポジション）。
- 歯全体が見えやすい
- 頭が安定するため安全
- 細かい動きがしやすい
逆に、抱っこや立たせたままは視界が狭く、磨き残しにつながりやすいので避けましょう。
今日から使える磨く順番
順番を決めるだけで、毎日の磨き残しが減ります。
- 上の奥歯の外側
- 上の前歯
- 上の奥歯の内側
- 下の奥歯の外側
- 下の前歯
- 下の奥歯の内側
- 最後に噛む面
磨き方のコツ
・力は弱く（鉛筆持ち）
・小刻みにシャッシャッ
・1本ずつ毛先を当てる意識
見逃しやすい仕上げ磨きポイント3つ
むし歯は「磨きにくい場所」から始まります。
- 上の前歯の表側・歯ぐきの境目
ミルク、ジュース、食べかすがたまりやすい - 下の奥歯の頬側（外側）
ほっぺが邪魔で見にくい - 6歳臼歯の溝
生えかけは段差があり、ブラシが届きにくい
時間より「場所」を意識するだけで予防効果が大きく上がります。
フロスとフッ素は仕上げ磨きの味方
むし歯は歯と歯の間から始まることが多いため、ブラシだけでは不十分です。
● デンタルフロス
3歳ごろから、週3〜毎日が理想
● フッ素
歯を強くし、むし歯菌に負けにくい環境をつくる
「むし歯がある子が使う道具」ではなく、「予防のために使う道具」です。
完璧じゃなくていい。続けられる形が正解
毎日育児は忙しい。嫌がる日、時間がない日、もちろんあります。
それでOK。
大切なのは、1日1回、寝る前だけ丁寧に磨くこと。
これだけでむし歯リスクは大きく減ります。
まとめ：仕上げ磨きは未来の歯を守る時間
- 小学校高学年まで仕上げ磨きが必要
- 道具はシンプルでOK
- 姿勢が整えば8割成功
- 磨く順番を決めると習慣化しやすい
- 上の前歯の表側・歯ぐき境目に注意
- フロス＆フッ素は最強タッグ
- 完璧より、継続が何より大切
仕上げ磨きは「作業」ではなく、親子の安心と健康を育てる時間。
今日からまた、やさしく続けていきましょう。
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