ママのリラックスが口育の鍵！ストレス解消30秒習慣

はじめに

「毎晩の歯みがきが、親子でふれあえる楽しい時間になったらいいな」

そう願いながら、今日も一生懸命お子さんと向き合っているお母さん、毎日本当にお疲れ様です。私は歯科衛生士・※口育士として30年以上のキャリアがありますが、家では3人の子どもを育てる、一人の母親でもあります。

実は、プロとしての知識や経験はたくさん持っているはずなのに、わが子の仕上げ磨きとなると、そうスムーズにはいかないこともありました。

上の子たちがなかなかお口を開けてくれなかったり、追いかけっこになってしまったり……。「プロなのに、どうして伝わらないんだろう」と、夜中にふと立ち止まってしまったこともあります。

そんな日々の中で気づいたのは、確かな磨き方のテクニックをしっかり届けるためにも、まずは「お母さんの心と体が、ゆったりと緩んでいること」が何よりの近道だということでした。

今回は、忙しい家事の合間にキッチンやリビングでサッとできる、お母さんのための「体ほぐしワザ」をご紹介します。

お母さんがふっとリラックスすると、その安心感がお子さんにも伝わって、歯みがきが遊びの時間のように変わっていきます。

実際、わが家でも「次はママの番ね！」と、順番待ちの列ができるようにまでなりました。

毎日家族のために頑張っているあなたの心が、少しでも軽くなるようなリフレッシュのヒントをお伝えしていきます。

※「口育（こういく）」とは、0歳からの乳幼児期からお口周りの筋肉や機能を正しく口腔機能を健全に育てる健康管理術です。

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日本口育協会：口育って？

お子さんがお口をギュッと閉じてしまう理由の一つに、「ママの手の冷たさ」があります。

赤ちゃんにとってママの手は安心の象徴。冷たい指が触れると、防衛本能で体が強張ってしまいます。

子ども達は私の手が温かい時には、とても穏やかに「ママ！だーいすき！」と言ってくれます。子どもの気持ちは親の気持ちとリンクしているのだなあと、つくづく実感しました。

夕方の家事ラッシュで交感神経が優位になると、末端の血行が悪くなり、手が冷たくなりがちです。

まずはママ自身がリラックスして、手を「ヒーター」のように温めることから始めてみましょう。

仕上げ磨きを始める直前、この30秒を挟むだけでお子さんの反応が劇的に変わります。

リビングの仕上げ磨きスペースの床に、ラベンダーオイルを1滴垂らしたティッシュをポンと置くだけです。

親がフッと嗅ぐと肩の力がすっと抜けて、子どもも心地よい匂いにつられて話しかけてきます。寝室の定番の香りなので刷り込み効果は抜群でした。

小さじ１杯の水で薄めてスプレータイプでもＯＫ。歯磨き後にシュッとすれば翌朝まで部屋のリフレッシュが続きます。

肌への直塗りは絶対NG、換気も忘れずにお願いします。　　　

最初多めに使ったら、子ども達が咳き込んでしまいました。薄目・少量が成功のコツでした。

「早くして！」「動かないで！」……。夕食後の仕上げ磨きの慌ただしい時間、リビングの空気はついピリピリしてしまいがちですよね。そんな時、わが家で絶大な効果があったのが「スマホ1台でできるBGM作戦」です。

まずは、ニュース番組や賑やかなバラエティ番組をオフにしましょう。ドタバタした音や速いビートは、無意識のうちに親子双方の心拍数を上げ、焦りやイライラを誘発してしまいます。

スマホから、ゆったりとしたテンポの曲を「ささやき声」程度の小さな音量で流します。

おすすめは「自然音」： 波の音や小鳥のさえずりから始まる曲は、リラックス効果が抜群です。わが家では波の音が流れると、子どもが自然に床へゴロンと寝転がり、自分から「歯磨き待機モード」になってくれるようになりました。
子どものお気に入りも活用： 保育園で流行っている歌やお遊戯会の曲を流すと、子どもの機嫌が一気に上向きます。